Hipérico: La hierba medicinal que cambia tu ánimo

Otra de las posibilidades que nos brinda la naturaleza para equilibrar nuestro sistema nervioso son las hierbas medicinales.

Dentro de ellas, la estrella indiscutida es el Hipérico, conocida también como Hierba de San Juan.

Posee múltiples efectos positivos sobre el sistema nervioso, uno de los cuáles es el cambio de ánimo. Es una de la hierbas medicinales conocidas como adaptógenos, ya que permite que podamos adaptarnos con mayor facilidad a situaciones de tensión, permitiendo una regulación natural del estrés.

Espero que la siguiente información científica les sea de real utilidad:

En Alemania, el extracto de esta planta es desde hace tiempo la sustancia antidepresiva más vendida. Esta planta perenne, que era un remedio popular para la locura en la Edad Media, alivia la depresión ligera, la ansiedad y las alteraciones del sueño con la misma eficacia que los fármacos convencionales, pero sin sus efectos secundarios.
El hipérico es una de las grandes estrellas entre las hierbas medicinales debido a su acción antidepresiva, pero a medida que se investiga se descubre no sólo que sus virtudes saludables son más amplias de lo que se conoce y benefician a la mente y al cuerpo, sino que además puede tener acciones adversas que requieren precauciones al tomarlo

En Alemania, el extracto de esta planta es desde hace tiempo la sustancia más vendida para combatir la depresión, por delante de productos sintéticos como el Prozac. En EEUU, sus ventas han aumentado en pocos años en un 2.800 por ciento. Su consumo crece en el mundo, debido su capacidad para aliviar uno de los males de fin de siglo: la tristeza y la inhibición psicológica.

ANTÍDOTO PARA LA MELANCOLÍA
El Hypericum perforatum, Corazoncillo o Hierba de San Juan, es el antidepresivo botánico más usado y estudiado. Se sabe que esta planta alivia las depresiones leves y moderadas, con la eficacia de los antidepresivos farmacológicos, consigue resultados dónde otros fármacos fallan y palía el trastorno anímico específico que causa la falta de luz solar en invierno.
Numerosas investigaciones en Alemania y Austria, confirman que un 60-80 por ciento de las personas deprimidas mejoran al tomar hipérico durante un mes.
El mayor estudio efectuado para comprobar la eficacia de esta hierba, efectuado en la universidad germana de Giessen y publicado en el British Medical Journal, concluye que el extracto de hipérico es tan eficaz para tratar la depresión como los antidepresivos convencionales y sin ocasionar sus efectos secundarios (insomnio, pérdida de peso, disfunciones sexuales).
Para muchos expertos, la medicina terminará por incorporar al Corazoncillo a la primera línea de batalla en el tratamiento de la depresión, incluso en los casos severos, junto a las terapias farmacológicas habituales.

¿CÓMO MEJORA EL ÁNIMO?
Los distintos componentes vegetales del hipérico, como la hipericina, la pseudohipericina y los flavonoides, y muchas otras sustancias activas que aún no se han estudiado, ejercen un efecto benéfico en la actividad bioquímica de distintos sistemas orgánicos, fortaleciendo el ánimo y las defensas inmunológicas, y ayudando a aliviar distintos trastornos del cuerpo y la psique.
Al igual que la fluoxetina (Prozac), el hipérico "engaña" al cerebro haciéndole creer que tiene más serotonina, una sustancia cerebral que ayuda a mantener un buen ánimo y la estabilidad emocional, pero cuyo nivel se reduce en la persona deprimida, causándole inestabilidad, irritabilidad, tristeza y ansiedad.
Además, esta planta reduce débilmente la acción de otra enzima cerebral, la monoaminooxidasa (MAO) que destruye la serotonina y otras sustancias similares, ayudando indirectamente a aumentar la cantidad de serotonina y mejorando el humor.
Asimismo, el hipérico disminuye la producción de interleucinas, unas sustancias intermediarias entre las células del sistema inmunitario, cuyo exceso sobreactiva, desajusta y confunde a las defensas orgánicas, bajando la protección contra las infecciones y enfermedades y causando una sensación de malestar emocional.
Además, la Hierba de San Juan es analgésica (es uno de los remedios más antiguos para aliviar tanto el malestar y el dolor de la menstruación, como los síntomas del síndrome premenstrual) y sedante (además de eliminar la ansiedad y la excitación nerviosa, puede regularizar el sueño, aliviando el insomnio y la hipersomnia, sobre todo en las personas deprimidas).
Esta hierba también tiene cualidades antiespasmódicas (puede ser útil para tratar los espasmos gastrointestinales, el síndrome del colon irritable y el asma bronquial) y antimicrobianas (uno de sus componentes, la hipericina, es muy activo contra los virus del herpes simple, la gripe y la mononucleosis) y distintas bacterias patógenas (causantes de infecciones de la garganta y el oído, las vías urinarias y el aparato digestivo).

El hipérico se emplea actualmente para combatir síntomas de ansiedad, apatía, insomnio e hipersomnio, anorexia, retraso psicomotor, depresión y sentimiento de inutilidad. El resultado terapéutico, como ya hemos comentado, es similar al de los antidepresivos farmacológicos pero cuenta con la significativa ventaja de la casi ausencia de efectos secundarios.

A la eficacia y ausencia de efectos secundarios se une una tercera ventaja: su bajo costo de producción. Ello repercute en un precio más bajo que hace del extracto de hipérico un producto asequible para la mayoría de la población, algo impensable en los antidepresivos de nueva generación, tan costosos que no pueden ser utilizados por la parte más pobre de la población y se reservan al tratamiento de los casos de mayor gravedad. Es más, su éxito ha sido tal que en países como Alemania la cuota de mercado de productos antidepresivos a base de hipérico supera ya el 50%.

Para conseguir una mayor eficacia de las plantas hay que tener en cuenta el período de recolección, qué parte contiene más principios activos y la forma en que ésta debe administrarse. En el caso del hipérico, diversos estudios clínicos coinciden en que la fórmula más eficaz es la del extracto seco. En ella, el porcentaje de hipericina ronda el 0'3%, un nivel muy superior al que encontramos en otros preparados del tipo de infusiones o decocciones. Es precisamente con el extracto seco con el que suelen elaborarse las cápsulas y comprimidos estandarizados de venta en farmacias y herboristerías.

Pero además del extracto seco existen otras formas de aplicación; por ejemplo, en aceite, recomendado para picaduras, cardenales, hemorroides, lesiones por herpes, quemaduras, arañazos, úlceras y urticaria. También se emplea en infusión para hacer lavados bucales y gárgaras o se aplica a mordeduras, hematomas, heridas e hinchazones a través de compresas. Asimismo, la acción hidratante del hipérico ha llevado a la industria a la elaboración de geles y cremas de uso diario.

Más desconocidas son las posibilidades terapéuticas que algunos científicos creen advertir en el hipérico como tratamiento para diversas infecciones víricas, incluido el Sida.

Pero lo cierto es que habrán de realizarse muchos estudios para verificar tal hipótesis.

Alberto Marpez

***********************************************

Para aprender Yoga Bioenergetico: www.yogabioenergetico.blogspot.com
Recetas Naturales y Sabrosas: www.recetasnaturales.blogspot.com
Meditación para Todos: www.meditaciontotal.blogspot.com
Para eliminar el Estrés: www.relaxtotal.blogspot.com
Técnicas de Desarrollo Mental: www.mentetotal.blogspot.com
Comentarios sobre Noticias de Salud: www.albertomarpez.blogspot.com
Metafísica Práctica: www.metafisicapractica.blogspot.com
Reiki, manos que curan: www.reiki.blogspot.com

Automasaje en los pies para barrer el estrés

Automasaje en los pies para barrer el estrés

Este es un tip muy sencillo de llevar a cabo y es ideal para aquellas personas que pasan gran cantidad de tiempo sentadas.

La planta del pie es una área rica en conexiones con nuestro sistema nervioso, de allí su alto nivel de excitabilidad que se traduce en una gran sensibilidad a las cosquillas, por ejemplo.
Desde hace muchos años, nuestros pies son usados por la reflexología como zonas fundamentales para lograr el reequilibrio de cuerpo y mente.

Sin llegar a las profundidades de la reflexología, podemos aprovechar esta característica para bajar los decibeles de nuestra tensión y relajarnos sin gran esfuerzo.

¿De qué manera? Sencillo.
Nos conseguimos una pelota de tenis. De hecho, las pelotas de tenis que suelen descartar los jugadores son ideales porque ya están un poquito blandas de tanto traqueteo.
Nos descalzamos y colocamos la pelota debajo de la planta de un pie. A partir de allí, jugamos libremente con los movimientos y la presión sobre la pelota. Vamos variando la intensidad de la presión y tratamos de cubrir toda la superficie de la planta del pie con los masajitos.
La pasaremos luego al otro pie para seguir con el automasaje. De esta manera iremos alternando un pie y otro.
A los pocos minutos percibiremos una sensación placentera de relajación que nace en nuestros pies y comienza a ascender por nuestras piernas. Si persistimos con el automasaje, en cuestión de cinco a diez minutos la relajación habrá cubierto todo nuestro cuerpo.

Como técnica es muy fácil de realizar y la podemos hacer aún cuando estemos mirando televisión o leyendo un libro. Incluso, si existe la posibilidad, hasta se podría implementar en nuestro lugar de trabajo.

Agregue este tip a los anteriores, genere el hábito de RELAJARSE, limpie el estrés de su cuerpo.

Hasta la próxima,

Alberto Marpez

********************************************
Para aprender Yoga Bioenergetico: www.yogabioenergetico.blogspot.com
Recetas Naturales y Sabrosas: www.recetasnaturales.blogspot.com
Meditación para Todos: www.meditaciontotal.blogspot.com
Para eliminar el Estrés: www.relaxtotal.blogspot.com
Técnicas de Desarrollo Mental: www.mentetotal.blogspot.com
Comentarios sobre Noticias de Salud: www.albertomarpez.blogspot.com
Metafísica Práctica: www.metafisicapractica.blogspot.com
Reiki, manos que curan: www.reiki.blogspot.com

Descargando el estrés

Descargando el estrés de nuestro cuerpo

El estrés se origina en las estructuras más antiguas de nuestro cerebro, y es una respuesta basada en el instinto de supervivencia. Cuando algo nos desafía o nos sentimos agredidos, nuestra respuesta natural es la lucha o la huida.
Nuestra cultura nos enseña a reprimir estas respuestas y el resultado es la acumulación de estrés negativo en nuestro cuerpo.
Este estrés, no deja de ser impulso nervioso que se va acumulando creando contracturas en primer lugar y desequilibrios sicosomáticos posteriormente.

Las técnicas de relajación nos ayudan a eliminar esas contracturas, pero a veces no son suficiente para descargar la ira acumulada.
En estos casos, las descargas catárticas pueden ser de gran ayuda. Este tipo de técnicas son ampliamente utilizadas en las terapias bioenergéticas y en la terapia primal.
La idea central es "descargar" estos impulsos nerviosos para que no queden estancados en nuestro organismo generando enfermedades sicosomáticas o contracturas crónicas dolorosas.

Técnicas de Descarga

• Recostarse en una superficie acolchada. Una colchoneta o cama común y corriente. Descargar la tensión acumulada dando golpes con los pies y los puños.
• Golpear una almohada o almohadón con toda energía.
• En posición recostada sacudir intensamente todo el cuerpo. Tambien se puede hacer de pie.
• En un lugar adecuado gritar fuertemente hasta sacar toda la tensión.
• Colgar una alfombra y darle golpes con algún elemento como una paleta o un bate.
• De pie, aplaudir intensamente mientras se dan golpes con las plantas de los pies en el piso.
• Seleccionar una música muy rítmica e intensa y bailar libre, en contacto con toda la carga emocional hasta agotarse.

Lo ideal es practicar una técnica de catarsis e inmediatamente a esta etapa activa, hacer relajación para produndizar la limpieza del estrés de nuestro cuerpo.

La semana que viene veremos otra técnica para eliminar el estrés y vivir mejor.

Hasta la próxima,

Alberto Marpez

********************************

Para aprender Yoga Bioenergetico: www.yogabioenergetico.blogspot.com

Recetas Naturales y Sabrosas: www.recetasnaturales.blogspot.com

Meditación para Todos: www.meditaciontotal.blogspot.com

Para eliminar el Estrés: www.relaxtotal.blogspot.com

Técnicas de Desarrollo Mental: www.mentetotal.blogspot.com

Comentarios sobre Noticias de Salud: www.albertomarpez.blogspot.com

Metafísica Práctica: www.metafisicapractica.blogspot.com

Reiki, manos que curan: http://www.reiki.blogspot.com/

Relax Fácil, una técnica

Habiendo establecido en la entrada anterior la importancia de quitar el estrés de nuestra vida, es entonces el momento adecuado para adentrarnos en una sencilla técnica de relajación que podemos aplicar en nuestra vida diaria.
Así como aprendimos a contracturarnos y tensarnos, de igual manera podemos aprender a vivir de una manera más relajada.

Es conveniente practicar esta técnica una vez al día por lo menos, especialmente en los momentos previos al descanso.

Cómo realizar la Relajación

• Recuéstese en la posición más cómoda posible.
• Es conveniente que el lugar esté lo más aireado posible.
• Respire de la siguiente manera: Inhale profundo por la nariz, exhale profundo relajando todo el cuerpo en la exhalación. No fuerce de ninguna manera al aire cuando exhale.
• Manteniendo ese ritmo respiratorio realice lo siguiente: Cuente mentalmente de manera muy lenta de 1 a 10. En cada número vaya tensando progresivamente todo su cuerpo. Al llegar a diez su musculatura debiera estar totalmente tensa.
• Ahora cuenta de 10 a 1 muy despacio. En cada número vaya relajando de manera gradual su cuerpo. Al llegar a 1, su cuerpo deberá estar totalmente relajado.
• Repita el conteo de 1 a 10 y de 10 a 1 al menos unas tres veces. Si es necesario repítalo más veces.
• Siga con su ritmo respiratorio y ahora visualice un paisaje tranquilo. Imagínese dentro del paisaje y permita que la paz de ese lugar se transmita a su mente y cuerpo.

Disfrute de su estado de relajación durante quince minutos al menos. Si lo desea, use esta técnica para conciliar el sueño.

En la semana próxima seguiremos viendo técnicas naturales para vivir mejor.

¿Estrés?¿Quién no tiene estrés...?

El estrés es sin duda el enemigo número uno de la salud humana, sin embargo la mayoría de las personas lo consideran un mal menor y suelen subestimar su capacidad destructiva.
En muchos casos intentan enmascarar sus efectos con ansiolíticos, que en todo caso son pan para hoy y hambre para mañana.

Las últimas investigaciones científicas muestran los efectos adversos de la acumulación paulatina de estrés:

• Desequilibrio general del sistema nervioso
• Caída del sistema inmunológico
• Aumento del proceso de envejecimiento
• Es el disparador de numerosas enfermedades crónicas graves, como el cáncer.
• Desestructuración de la personalidad
• Produce estados de angustia y ansiedad
• Inicia el proceso de la depresión
• Genera miedos y fobias diversos
• Predispone a los ataques de pánico
• Desencadena el síndrome de Personalidad Bipolar
• Está asociado a todas las enfermedades autoinmunes (esclerosis múltiple, síndrome de fatiga crónica, fibromialgia, colon irritable, etc.)

Sin embargo, podemos prevenir todo esto dedicando apenas unos minutos por día a practicar técnicas naturales que nos ayudan a prevenir y eliminar la acumulación de estrés y todos sus perversos efectos.

En la próxima entrada seguiremos profundizando el tema.